早晨如何調(diào)理熬夜綜合癥

1、別急著起床

熬夜過(guò)后的早晨最容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，渾身無(wú)力，而起床過(guò)快則會(huì)導(dǎo)致眩暈，容易摔倒、心慌等現(xiàn)象。

所以，熬夜過(guò)后的早晨起床需要緩一點(diǎn)，給身體和大腦一個(gè)清醒的時(shí)間。

2、喝溫水

熬夜容易帶來(lái)便秘、上火、沒(méi)精神、皮膚粗糙等現(xiàn)象。所以，早晨起來(lái)喝水，可以補(bǔ)充熬夜導(dǎo)致身體所失去的水分，同時(shí)起到潤(rùn)腸和清理腸道的作用。同時(shí)喝水也是在給皮膚補(bǔ)水，起到振奮神經(jīng)的作用。

熬夜之后的早晨喝水也有講究，首先，沒(méi)有高血壓的人群可以喝淡鹽水，起到殺菌去口臭，補(bǔ)充身體水分。其次，沒(méi)有高血糖的人群以喝蜂蜜水為宜，蜂蜜水潤(rùn)腸效果更佳，同時(shí)蜂蜜水中含有糖分，可以補(bǔ)充人體能量，使人更精神。如果以上兩種水都不適合，那么喝一杯溫的白開(kāi)水也是最佳選擇。

3、簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

熬夜過(guò)后身體的代謝緩慢，適度的運(yùn)動(dòng)，有利血液循環(huán)，緩解機(jī)體疲勞。

首先，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以增加身體進(jìn)氧量，血液含氧量增加，有助于大腦的清醒。深呼吸，慢跑，散步等都適宜早上進(jìn)行。其次，早晨簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也是增強(qiáng)免疫力的一種方法，早晨在戶外運(yùn)動(dòng)，一方面可以鍛煉呼吸道系統(tǒng)，有助于抵抗感冒。另一方面，調(diào)高免疫力，降低患病幾率。