研究表明，做減肥運動后喝對飲料也十分關鍵，因為有的運動飲料會使脂肪不減反增。減肥最有效的方法是一邊控制飲食，一邊進行有氧運動，那么什么飲料最適合運動減肥后飲用呢?

運動飲料的實質，不適合瘦身運動 運動飲料具備了運動所需的糖元及鈉、鉀等電解質和各種養分。做瘦身運動時，喝上一瓶運動飲料，似乎非常正常。但真的如此? 研究表明，每100ml的運動飲料就有80～100大卡的熱量。一瓶600ml的運動飲料，熱量至少達到480大卡。而用跑步機堅持跑半個小時，消耗的熱量大概只有250大卡左右。而運動飲料當中的熱量，往往是按專業運動員的水平來衡量的，卻是一般瘦身運動或者日常健身根本達不到。按照這個比例來算，喝運動飲料，脂肪不減反增!

想要減肥就必須讓身體攝入的熱量小于消耗的熱量，所以我們會一邊控制飲食，一邊進行有氧運動，但是健身房一小時消耗的熱量或許“一杯”就讓你喝回來。如果你正在減脂增肌階段，那么運動該喝什么?

白開水 解渴效果最好的還是要數白開水。如果身體很健康、正常，或者沒有體力消耗，喝功能性飲料和運動飲料沒有太多的實際意義，有時反而有害。倒不如直接喝白開水，及時補充水分，不含糖分，不會增加熱量，這樣能讓運動減肥效果更佳。

淡鹽水 當運動大量出汗后，體內鹽分流失，電解質也會因此而失去平衡。因此，運動后，喝電解質飲料。但一般飲料都會含有糖分，熱量較高，不利于減肥。這時可以選擇喝一杯淡鹽水。淡鹽水能平衡體內電解質，且不含熱量。