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肩周炎運動方法主要包括主動運動和被動運動，常見情況如下：1、肩關節的6個方向包括肩關節的前屈、背伸、外展、內收以及肩關節的內外旋運動，通過6個方向的主動運動和被動運動，肩周炎導致的肩關節受限情況能夠逐漸得到改善；2、被動運動是在自己肩周炎比較嚴重的情況下，早期由康復人員被動幫助患者實現肩關節的康復鍛煉，效果會比較明顯；3、自己在家里進行自我鍛煉時，可以通過正面爬墻和側面爬墻實現肩關節前屈和外展的活動鍛煉，也可以通過手抓門把手旋轉自己的身體實現肩關節的旋轉運動康復鍛煉，也可以通過背側的類似搓澡動作用健側手拉扯，讓患側手實現肩關節的內旋運動。