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肩周炎實際是與長期這種不良的使用習慣、不良活動習慣，以及過度的訓練，導致周圍這些肩袖包括這些韌帶、肌肉的一些慢性損傷有關系。主要表現為活動時疼痛，活動范圍受限。肩周炎出現的這些疼痛，做運動可能效果不太好，可能需要局部的注射藥物來緩解這種疼痛，但這種活動受限也有一些訓練的方法，比如肩關節的旋轉運動、下垂式的擺肩，當然這是自己的訓練，如果有條件還是建議到醫院的康復醫學科，經過專業醫師的評估，包括關節活動度的評估，肌肉力量的評估，以及肌肉有沒有萎縮的評估，然后制定一個規范化的訓練方案，在治療師的指導下，進行規范的訓練。現在有些老人在公園里自己做一些訓練，訓練是做了，肩關節活動度也改善了，但是又出現了進一步的損傷。所以就是自己能做的這些運動訓練，其實原則是以無痛為主，不是要忍著疼痛去反復地做關節活動度訓練。如果到了康復學科的這種專科，除了關節活動度的訓練以外，還會一些理療的配合，效果就會更好一點。