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肩周炎臨床最常見肩關節僵或者肩關節痛，所以臨床上對于肩周活動圍繞這兩點進行功能鍛煉。最常推薦的臨床運動方案如下所述： 1、游泳：因為游泳是有氧運動，在游泳過程中膝關節、髖關節，有炎癥性的關節處于漂浮體位不受到重力影響，能夠很有效緩解肩周應力，包括肩周、頸、肩、膝、髖、腰椎都在一體化的協調性運動，對于整個肩周肌力的加強和頸肩肌韌帶的放松有很大好處。且水療作用在游泳過程中對于肩周拍打、沖擊以及冷熱交替，都會有利于肩周炎癥吸收； 2、肩周保健操：可以向專業大夫進行咨詢，包括肩周畫弧、肩周爬墻上舉、肩周背伸鍛煉、二頭肌肌腱等長收縮鍛煉，都可以讓肩周得到肌肉緩解和肌肉疼痛的緩解。但是需要注意，在運動過程中急性期，尤其肩周炎急性期，炎癥滲出很多，肌肉整個粘連很厲害，運動一定要慎重，防止出現肩袖損傷。在后期不疼的時候，整個炎癥快消退的時候，加大鍛煉讓功能鍛煉加快步伐。 所以在運動過程中一定不能夠太快或者不能夠太過度，適度的活動有利于恢復。