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作為運(yùn)動(dòng)的一種，深蹲對前列腺炎也有幫助?，F(xiàn)代辦公對電腦的依賴度比較大，大多數(shù)1天中有一半的時(shí)間都是坐著，隨著年齡的增長，坐的時(shí)間會(huì)越來越長，活動(dòng)卻相應(yīng)越來越少，久坐對健康影響很深遠(yuǎn)。外國研究發(fā)現(xiàn)，久坐和過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)有直接關(guān)系，多運(yùn)動(dòng)是對付久坐的最好的辦法，但是久坐的生活方式可以導(dǎo)致肌肉受損、關(guān)節(jié)僵硬，從而使運(yùn)動(dòng)變得困難。簡單的深蹲，是對抗久坐和幫助運(yùn)動(dòng)最好的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗軌蛲瑫r(shí)激活很多骨骼和關(guān)節(jié)，比如臀部、膝蓋、腳、踝、四肢的肌肉。 如何深蹲，首先眼睛平視前方、胸背挺直、腳跟著地、臀部向后挺，然后深蹲下去，確保膝蓋始終在腳踝以上，不要超過腳尖，可以伸直手臂保持平衡，保持背部挺直，重心向下沉，直到大腿與地面平行?？梢酝ㄟ^鏡子來監(jiān)控運(yùn)動(dòng)是否標(biāo)準(zhǔn)，堅(jiān)持1-2秒鐘，用腳后跟使勁站起來，完成一個(gè)動(dòng)作。 成年男性進(jìn)行深蹲的時(shí)候，隨著深蹲的動(dòng)作，骨盆的肌肉會(huì)出現(xiàn)節(jié)律收縮，對于會(huì)陰、骨盆毗鄰的前列腺也是一種按摩，在按摩的作用下，前列腺腺體的血液循環(huán)得到促進(jìn)，從而大大降低成年男性出現(xiàn)前列腺血液淤滯、硬化的情況，罹患各種前列腺炎疾病的幾率也會(huì)下降。另外，長期鍛煉收縮可以增加盆底肌肉收縮力，保護(hù)前列腺。對于初次嘗試的成年男性來說，選擇強(qiáng)度較輕的無重深蹲，是一個(gè)很好的鍛煉項(xiàng)目。