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魚肝油是從魚的肝臟里面提取的脂肪，主要含有維生素D和維生素A，是協助鈣吸收的物質，和鈣一起吃最合適。吃鈣片的時候，可以加魚肝油一起吃。如果不吃鈣片，在吃飯的時候，因為食品中含有鈣質，魚肝油可以和飯一起吃。在人體生長發育的過程中，都離不了維生素D，不管是小孩、老人，還是青少年的發育生長，都需要維生素D，而魚肝油的攝入不限制特定的時間。比方喝奶時，可以跟奶一起吃；吃飯時，可以和飯一起吃。如果實在是不方便，也可以在兩餐之間服用魚肝油。