- 問
- 抑郁癥自我治療方法有哪些？
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24歲
2012-10-18 12:46 瀏覽7066次
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病情描述：
我這幾個月為找工作真的感覺心都開始疼了，總是找不到我想要的工作，所以我總是不開心，而且總是想哭，可是又哭不出來，心情很低落，連吃鈑也沒胃口，我感覺我得了抑郁癥了。
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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根據你的描述，有可能是得了輕微的抑郁，是一種心理障礙，表現為顯著而持久的心境低落，自我否定，嚴重者可出現自殺念頭。指導意見建議不要把事情看得太重，不要給自己太多無形的壓力，可以多運動，多跟家人朋友聊天，多去參加各種運動，這樣能轉移注意力。
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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指導意見但是自己無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多么荒唐的或者在你認為是可笑的
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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抑郁癥患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，但是自己無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多么荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，你可以在鍛煉或者身心狀態有所緩解之后，只是去看不必分析，因為這不是鍛煉你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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抑郁癥自我調節可以適當參加體育鍛煉.大量研究表明,運動,尤其是劇烈的有氧運動,可以改善情緒,減輕焦慮,增進食欲,睡眠,性興趣,性功能和自尊.同時,運動還能使大腦中與抑郁癥相關的化學物質失衡轉向正常。指導意見1,尋找更多的樂趣.對治療抑郁,這很有用./quot;快樂需要行動/quot;,努力讓自己不要憂郁,比如,拜訪朋友,接受按摩,養養寵物,裝飾一下屋子,上上課,度度假. 2,認知療法.你無法說服自己,走出抑郁,但你可以不要繼續讓自己走入更深的抑郁。
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