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其實生活當中，如果飲食選擇合適，正常飲食對睡眠都不會有不利影響。吃比較喜歡的飲食，吃起來較快樂，會使心情也變得快樂，睡眠也會受到正性影響，可以幫助睡眠。但是沒有一個特殊食物會使得更加容易入睡，但是有些食物會影響睡眠，如咖啡、茶葉等，有非常明顯的干擾睡眠、影響入睡的作用。特別是有些人對咖啡和茶葉比較敏感，建議盡量避免飲用或者盡量不要在下午飲用，以免影響睡眠。為了睡得更好，不管是吃什么東西，到了晚間的時候，建議晚餐不要吃得過晚，也不要吃得過飽。因為過晚和過飽的飲食會干擾睡眠，導致入睡困難或者睡眠質量下降，甚至有的人在睡眠過程當中出現胃食管反流，干擾睡眠。還要考慮身體的其他疾病、特殊疾病，如對食物不耐受或過度敏感，都要盡量避免食用。有的人對牛奶不耐受，如果晚間喝牛奶，會造成夜間起夜次數增多，也可能干擾睡眠。