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深蹲是一種非常好的有氧運動，對于心肺功能的鍛煉是有非常大的幫助，所以可以明顯提高心肺功能。此外，深蹲可以增加體內的熱量消耗，也可以起到一點的減肥作用。對于肥胖，其實為男性性功能障礙的最大的誘因，所以如果減肥成功、心肺功能又好了，可以提升性功能。另外，多做運動對男性體內雄性激素的分泌，也會有比較大的幫助，所以做深蹲有很多的好處。此外，深蹲可以增加大腿肌肉，甚至增加盆底的肌肉的力量，收縮力量。其實在性生活當中，控制射精能力往往是要動用到這些肌肉，包括盆底肌，或者是大腿相應的肌肉。鍛煉這些肌肉之后，可以比較好地改善控制射精的能力。除了深蹲以外，也可以做提肛運動，也就是俗稱的凱格爾運動，因為提肛運動更能夠鍛煉人體的盆底肌。所以做深蹲，既能夠改善心肺功能，又能夠增加雄性激素分泌，也能夠減肥，還能增加盆底肌，或者是大腿相應的肌群的增長，所以做深蹲能夠提高相應性功能。