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腱鞘炎的自我判斷，首先是有沒有腱鞘炎，通過腱鞘炎的癥狀、體征來判斷有沒有。第二就是判斷腱鞘炎的輕重情況，主要是根據腱鞘炎的癥狀對生活和功能的影響來進行判斷。首先要判斷有沒有腱鞘炎，因為腱鞘炎就是有一些關節疼痛，疼痛與活動有關，勞累或用力時加重，休息和熱敷時會緩解。然后就是出現卡壓和彈響，有一種活動以后咔咔響的感覺，最嚴重期間出現了活動受限。還要判斷腱鞘炎的部位，因為不是所有部位的疼痛都是腱鞘炎，因為腱鞘炎的發病是在特定的腱鞘部位，不是所有關節部位。在手上常見的部位有拇指指根與手掌交界部，是位于掌側疼痛，四個手指與手掌交界，在掌紋處的疼痛，這些部位才能稱之為手指腱鞘炎，而手指其他部位不是腱鞘炎的發生部位。在手腕常見于橈骨莖突，在拇指這一側有個橈骨突起的地方，可以摸到硬結和觸痛，這個部位是典型的腕部的腱鞘炎。另外要判斷腱鞘炎的輕重，如果是疼痛、酸脹，這主要表現在輕度水腫。如果出現了卡壓和彈響，腱鞘炎就向嚴重程度發展，如果發展到后期，出現了關節活動受限、關節僵硬，表現在比較嚴重的程度。這樣通過自我檢測就可以判斷腱鞘炎，第一有沒有腱鞘炎，第二個程度如何，是否需要一些治療和確診。