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膝關節疼痛的簡單自我判斷，主要包括幾個方面。1、外傷：膝關節是否受過傷；2、疼痛的范圍：廣泛的疼痛，還是某個點疼痛。酸痛、刺痛，還是卡住的一種疼痛；3、疼痛的原因：膝關節的疼痛，與關節的屈伸活動、關節的下蹲活動、關節的走路活動是否有關系；4、持續的時間：發生的時間要看是早晨疼，中午疼還是下午疼，還是半夜疼，持續時間是幾天、幾周，還是幾個月、幾年。如果是膝關節彌漫性的疼痛，沒有受過外傷，通常是風濕、類風濕性關節痛。如果左側膝關節痛，右側也痛，甚至胳膊、手指、腰，都經常疼痛，通常是風濕、類風濕，或者是痛風性的炎性關節痛。如果膝關節是內側，或者外側、前方的疼痛，走路疼，不走路不疼，年輕的是半月板損傷，老年人是退變性的骨關節炎。如果關節躺在那里不痛，只有活動起來，在某個角度的時候，會出現膝關節內側，或外側的間隙的疼痛，同時伴有咔噠咔噠的感覺，而又是個年輕人，這時通常是半月板的撕裂。如果老年人，常常伴有關節的腫脹和增生，不走路不疼，走路的時候疼，這個是膝關節骨關節炎情況。還有要看走路什么狀態疼，比如平地走不疼，上下樓才疼，通常是髕骨關節有問題，髕骨關節是否有半脫位、軟化，髕骨關節的軟骨的磨損等因素。還有很多的可能膝關節的疼痛，可以給舉出100個以上的原因，簡單地判斷主要是上述這些原因。