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頸部筋痛，常常是由于伏案工作時間過，造成過多頸背肌肉勞損，從而使棘上韌帶以及肌肉發生無菌性炎癥，造成疼痛，限制頸椎活動。所以要避免長時間伏案工作，避免勞損。不要屈頸低頭時間過長，從而使頸椎一直處于屈曲狀態，造成肌肉的弓弦效應緊張，從而造成缺血、痙攣，使生理曲度降低，增加頸椎間盤負荷，就會造成退變。平時也應該注意保暖、熱敷、理療，通過熱效應降低炎癥因子，減輕疼痛；也應該主動進行頸背肌肉的功能鍛煉，每天做小燕飛或者是頸椎操，及頸肌的抗阻訓練，就能夠有效增加頸椎周圍核心肌群的力量，可以更好的保護頸椎的穩定性，減少骨質增生，避免頸背肌肉的酸痛情況，減少落枕。也可以適當口服非甾類抗炎藥或者是松弛肌肉的藥物，這樣可以使肌肉疼痛減輕，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉或塞來昔布等。要注意減少損傷因素，多增加保護性因素，就能夠使頸背部軟組織的炎癥，避免出現骨質增生和椎間盤退變，從而保護神經功能。