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如果是長期對身體，也沒有明顯大影響的腹瀉，有的人因為緊張，遇到考試或者大的情況就會出現腹瀉，或者吃辛辣刺激的食物出現腹瀉，可以先從生活上進行調理。1、避免進食過于辛辣刺激的食物：有好多人吃完辣椒以后，就會出現腹瀉，就避免進食過于辛辣刺激性的食物；2、避免進食過于生冷的食物：因為胃腸道其實是喜歡溫熱的器官，過于寒冷，對其而言是強刺激，很多敏感的人就會出現腹瀉；3、飲食上盡量避免粗糧：對便秘的病人，建議多食粗糧、粗纖維。而對于容易腹瀉的病人，就要反其道而行之，避免進食過多的粗糧，避免進食過多富含纖維素的食物，可以吃比較精細的白面、白米等食物；4、盡量避免進食過多的海鮮類食物：比如海鮮、螃蟹等，有很多病人吃完之后會出現腹瀉。當然不是不能吃，但是講究的是量，進食過量的海鮮，有時也會引起腹瀉。