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懷孕3個月出現失眠癥狀，首先要調整狀態，調整生活習慣、睡眠習慣和飲食習慣，還可以使用中成藥來治療，如下：1、調整患者的狀態：激素水平的變化，容易造成失眠，可以通過食物調整，同時可以通過調整心態，舒緩心中的緊張情緒，還可以給予心理的治療以及暗示治療等，調整狀態，改善失眠的癥狀；2、調整生活習慣：白天盡量不要睡覺，做適當的運動，晚上睡覺前不要做劇烈運動，也不要吃興奮的食物，可以改善失眠癥狀。同時可以泡腳、洗熱水澡；3、調整睡眠習慣：睡眠的時候，盡可能保持環境黑暗和安靜，在黑暗和安靜的環境中，促進大腦分泌大量的褪黑素，改善睡眠；4、使用中成藥：可以喝改善睡眠的湯，如百合桂圓湯，酸棗、紅棗等也可以改善失眠癥狀。