推薦幾種預防盆腔炎的運動方法
眾所周知盆腔炎是導致女性生育困難的一大隱患疾病，特別是對于身體虛弱的女性來說，盆腔炎就是生產時的定時炸彈，所以預防盆腔炎是必須要做的事情，下面為大家推薦幾種預防盆腔炎的運動方法。
預防盆腔炎的運動：
1、橫向扭胯：身體自然站立，均勻呼吸，全身放輕松，之后雙手放在胯部左右兩側，帶動胯部以左、前、右、后、左的方位進行橫向扭轉運動，每扭轉一圈為一個節拍，一共做二個八拍，之后讓胯部向相反的方向重復進行這個扭轉的運動，在右、前、左、后、右的方位進行，同樣做二個八拍。
2、側向扭跨：身體站直，自然呼吸，放松全身，雙手放于胯部兩側，帶動胯部以左、右、左的方位來回扭動，扭動一次為一個節拍，一共做四個八拍。
3、腹式呼吸：身體自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸練習。吸氣時小腹要向內收，并且陰部也要向內緊縮，呼氣時小腹向外鼓出，如此進行呼吸，一次呼吸為一個節拍，一共進行四個八拍。
4、按摩腹部：身體自然站直，均勻呼吸，全身放松，雙手扶住下腹兩側，向恥骨處進行按摩，按摩一次為一個節拍，共做4個八拍。
5、輕拍小腹：從盆腔保健的角度來說，小腹運動對預防盆腔炎是有幫助的。身體自然站好，均勻地呼吸，全身放松。雙手交替進行輕輕拍打下腹部位，用力要適度，不可過猛，每拍打一次為一個節拍，一共做四個八拍。
6、輕揉肚臍：身體自然站直，也可坐姿或仰臥，均勻地呼吸，全身放松，雙手手掌掌心交疊放于肚臍上，
之后以順時針的方 向進行按摩，按摩一圈為一個節拍，一共做二個八拍，之后再逆時針按摩二個八拍。
預防盆腔炎的運動是不是很簡單。希望看到這篇文章的女性都能夠在日常生活中行動起來，為了給自己和給寶寶消除障礙，動動又有何妨呢?另外個人的飲食等也要調理好，這都是可以很好的預防盆腔炎的。
- 上一篇：女性缺乏運動會引發盆腔炎？
- 下一篇：為何說，運動是慢性盆腔炎治療中不可或缺的？
- 本文延伸閱讀
相關文章
- 推薦幾種預防盆腔炎的運動方法
- 女性缺乏運動會引發盆腔炎？
- 運動少會得盆腔炎嗎
- 堅持運動有效防治盆腔炎
- 運動與盆腔炎的關系
- 小心盆腔炎戀上缺乏運動的你
- 多做運動就可以預防盆腔炎了嗎
- 幾個可以預防盆腔炎的小運動
- 平時缺乏運動可能會導致盆腔炎發生
- 治療慢性盆腔炎要多運動
- 為什么女性缺乏運動會導致盆腔炎
- 警惕，缺乏運動可致盆腔炎
- 得了盆腔炎是不是會死??？
- 盆腔炎是對女性危害最大的婦科疾病。但是不要擔心現在醫學很先進，只要早發現早治療是不會致死的?，F在對盆腔炎的治療手段分為手術治療、物理治療以及西醫治療三種，根據不...
- 2016-04-28
- 2016-04-28
- 2016-04-28
- 2016-04-28
- 2016-04-28
- 2016-04-28
- 熱門閱讀
- 熱點排行
- 女性盆腔炎的傳染途徑主要有哪些呢
- 消除盆腔炎用藥須有時
- 認真的對待盆腔炎的預防方法
- 盆腔炎的治療妙招有哪些呢
- 盆腔炎的檢查方法的系統解讀
- 診斷盆腔炎的方法有哪幾方面
- 女性患盆腔炎的危害有哪些表現
- 哪些癥狀表明是盆腔炎呢
免費提問
