我們很多人會(huì)認(rèn)為打呼嚕證明睡眠質(zhì)量好，其實(shí)這并沒(méi)有任何科學(xué)根據(jù)，打呼嚕是種令人討厭的睡眠現(xiàn)象。它會(huì)害人，同居者往往因一聲響過(guò)一聲的呼嚕聲難以入眠;但是打呼嚕不是一種疾病，很難找到醫(yī)治的辦法，所以找到制止打呼嚕的偏方至關(guān)重要，以下就是幾個(gè)能有效制止打呼嚕的妙招。

1.花椒

花椒5-10粒，睡前用開(kāi)水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。

2.漱口液

只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹(shù)脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會(huì)因松弛而振動(dòng)，鼾聲也就減弱、停止。

3.鄂托法

找口腔醫(yī)生造一個(gè)鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟腭，抵住舌頭使之不致壓縮，達(dá)到預(yù)防打鼾的作用。

打呼嚕雖然不是一種疾病，但對(duì)我們的身體仍然沒(méi)有什么好處，對(duì)于打鼾的現(xiàn)象要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，不要認(rèn)為是輕度打呼嚕就開(kāi)始怠慢，其無(wú)論是哪一種打呼嚕，都對(duì)于人體有百害而無(wú)一利，正確的意識(shí)，積極的預(yù)防，專(zhuān)業(yè)的治療才是最佳的選擇。