對于腰間盤突出患者，正確的睡姿應該是選擇一個軟硬適中的床墊，以便在睡眠時支撐腰部。以下是一些推薦的睡姿和注意事項：
1. 仰臥位：在仰臥位時，應該盡量使腰椎保持正常的生理彎曲。可以在睡墊的下面放置一個小枕頭或者折疊的毛巾，使腰部得到一定高度的支撐。這樣可以減少腰椎間盤承受的壓力，并有助于維持腰椎的生理曲度。
2. 側臥位：在側臥位時，應該將雙髖雙膝關節屈曲起來，保持一定的弓形姿勢。這樣可以減少腰部后伸，避免或減輕腰痛。同時，可以在雙腿之間夾一個小枕頭或者折疊的毛巾，使腰部得到一定高度的支撐。
3. 床墊選擇：床墊應該軟硬適中，既要能夠支撐腰部，又要能夠保持腰椎的生理曲度。避免使用過軟的床墊，以免使腰部得不到足夠的支撐。
4. 注意保暖：在睡眠時要注意腰部的保暖，避免受寒。可以使用薄棉被或者毯子覆蓋在腰部，以保護腰部免受寒冷刺激。
總之，對于腰間盤突出患者來說，正確的睡姿和注意事項非常重要。通過選擇適當的床墊和睡姿，以及注意保暖和休息，可以減輕腰部疼痛和不適，有助于緩解病情。
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