欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

踝關(guān)節(jié)扭傷之后，首先應(yīng)該適當(dāng)?shù)闹苿?dòng)休息，避免繼續(xù)受力，踝關(guān)節(jié)扭傷之后，一般都是軟組織的損傷包括韌帶、肌肉和關(guān)節(jié)囊。1、減少負(fù)荷：如果沒有發(fā)生骨折，大部分人容易大意，出現(xiàn)腫脹消除，就負(fù)重行走，這是錯(cuò)誤的行為，所以扭傷之后，在頭2周左右的時(shí)間，盡量減少負(fù)重活動(dòng)，因?yàn)轫g帶的損傷修復(fù)速度其實(shí)是很慢的，所以避免在還沒有修復(fù)的時(shí)候，就繼續(xù)受力，從而出現(xiàn)了深的損傷，通過減少負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，能夠減輕關(guān)節(jié)的疼痛和腫脹；2、熱敷和理療：可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行用溫?zé)崴菽_，通過熱敷和理療，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而消除炎癥、改善癥狀；3、藥物：可以口服非甾體類的抗炎藥，一般1-2個(gè)星期飯后服用，有助于改善癥狀，像布洛芬、雙氯芬酸、洛索洛芬、塞來昔布等；4、功能鍛煉：還可以多進(jìn)行下肢的肌肉功能鍛煉，因?yàn)樨?fù)重行走少之后，容易出現(xiàn)下肢肌肉的萎縮和關(guān)節(jié)的僵硬，所以在床上的時(shí)候，多做持續(xù)抬高訓(xùn)練、空蹬自行車訓(xùn)練，也有利于減少下肢的腫脹，從而增加關(guān)節(jié)功能的活動(dòng)度，避免肌肉的萎縮，通過這種功能鍛煉，絕大部分的踝關(guān)節(jié)扭傷，都能夠得到很好的痊愈，并且減少后遺癥的發(fā)生。