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適度的睡眠可以使身心得到放松，但長時間睡眠及處于側臥位，導致腰部肌肉處在持續緊張及痙攣狀態，從而出現腰疼的癥狀，可以通過理療、按摩等方式適當放松腰部肌肉，同時可以采用NSAIDs(非甾體抗炎藥)類藥物，緩解腰背部疼痛的癥狀。若通過此類方式，癥狀仍無法緩解，可能需要前往醫院就診并進行腰椎X光片、CT、核磁共振等相關檢查，判斷是否存在腰間盤突出或腰椎滑脫、峽部裂等情況。日常生活中應做好腰椎保健，加強腰背肌功能鍛煉，避免長時間保持同樣的姿勢，比如久坐、久站，同時應少彎腰。降低腰部肌肉勞損、腰間盤突出、腰椎管狹窄等疾病的發生率。