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改善寶寶晚上不睡覺的情況，有以下方法：1、營造好的睡眠流程：晚上到時間睡覺之前，不要讓寶寶餓著肚子睡覺。吃完奶之后，可以給寶寶刷牙，3歲以下的寶寶，用清水刷即可，3歲以上的寶寶，可以使用一點牙膏。刷完牙之后進行洗臉、洗腳、洗漱等項目，家長和孩子到床上進行親子互動，包括繪本、講故事、聽舒緩音樂等。每天保證此流程，重復1周左右，寶寶會有比較良好的睡眠習慣；2、保證睡眠環境：寶寶睡覺時要將窗簾拉上，小夜燈關上，保證環境的黑暗，讓寶寶明白晝夜分明；3、規劃合理的睡眠時間：部分寶寶中午覺睡得過久，睡3-4個小時或睡得太遲，起來以后下午5-6點，本身不瞌睡，晚上就會不睡覺。同時在睡前也不要讓寶寶太興奮，寶寶在9點左右上床睡覺，10點前能夠入睡比較理想。