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腰椎間盤突出癥臨床較為常見，患者總結的鍛煉方法亦較多，如倒著走會有幫助。腰椎間盤突出癥為腰椎軟骨、硬骨、神經三者之間失衡，其是否適合倒著走，主要與突出類型、卡壓神經位置、錯位方向、部位相關。部分腰椎間盤突出癥適合倒著走，可有效鍛煉下肢和腰背部受牽拉肌肉，部分不適合倒著走，可能加重癥狀。因此，腰椎間盤突出癥需先判斷合適的鍛煉方法，通過有效鍛煉，來緩解腰椎間盤突出癥狀，不能一味倒著走。