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- 兒童肥胖的預(yù)防方法
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參與醫(yī)生
杭州市紅十字會醫(yī)院 胡永賓 主任醫(yī)師
兒童肥胖多為先天遺傳因素導(dǎo)致，也有部分兒童肥胖是由于后天生活方式造成，兒童肥胖的預(yù)防方式具體如下：
1、注意飲食，進(jìn)食不要過飽，增加粗糧攝入，如小米、黑米、蕎麥、燕麥、芋頭等。還需適量多吃蔬菜，減少肉食類的攝入，進(jìn)食應(yīng)注意細(xì)嚼慢咽，達(dá)到7分飽即可；
2、養(yǎng)成每天運(yùn)動的習(xí)慣，建議晚飯后運(yùn)動40分鐘，以慢跑、游泳為佳，避免劇烈運(yùn)動損傷關(guān)節(jié)。
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