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肝膽不好具體的調理如下：一、飲食及生活調理：第一項就是從飲食以及生活習慣著手。1、飲食：飲食上面多吃富含維生素、膳食纖維、氨基酸、蛋白質類的食物，包括新鮮的蔬菜、水果、魚、肉、蛋等，這一系列的均衡飲食中含有多量的肝臟修復所需要的原料。這種情況下，就能夠有效地促進肝臟的修復，對于肝膽都非常有利；2、生活調理：另外包括平時的生活習慣，多運動、多鍛煉，注意充足的睡眠休息以及避免過度勞累、過度壓力，這些對于肝膽的修復也非常有利。二、避免肝臟再次受損：包括食物或者藥物的因素。1、食物：食物方面富含防腐劑、添加劑類的食物或者毒性物質，包括發霉的花生、玉米等，這類富含黃曲霉菌的食物，對肝臟容易造成相應的損傷；2、藥物：另外包括藥物，特別是肝膽功能不好的患者，在使用藥物前，一定要注意藥物對肝臟損傷方面的因素，詳細地閱讀說明書，避免再次使用導致肝損傷嚴重的藥物。