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多曬太陽能夠讓陽光中的紫外線直接曬到皮膚上，讓皮膚下的7-脫氫膽固醇轉變成維生素D3，維生素D3在血液中到達肝臟，在25-羥化酶的作用下變成25-(OH)D3，在腎臟的1α-羥化酶的作用下變成1,25-(OH)2D3。1,25-(OH)2D3能夠促進腸道內鈣結合蛋白的合成，鈣結合蛋白有利于元素鈣在腸道內的吸收。所以多曬太陽能夠促進天然維生素D的合成，并且有利于元素鈣在胃腸道內的吸收。在 曬太陽要注意在9-10點和下午的3-4點曬太陽，并且避免夏日的中午暴曬。如果是在冬季陽光不明媚，應該在10點或者11點曬太陽，接近中午的時間可能效果更好。并且曬太陽的時候不能打太陽傘，也不能涂防曬霜，這些都可以阻隔紫外線對皮膚的照射作用。如果是在冬天的時候，不能隔著玻璃曬太陽，因為玻璃能夠過濾太陽中的紫外線，雖然陽光曬到了皮膚上，但是紫外線沒有照射到皮膚上，也沒有太大作用，所以不能隔著玻璃曬太陽。