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骨骼中除有機成分外，還有無機成分，而無機成分含量較多的是鈣、鎂、鋅等。所以骨質(zhì)疏松時，主要需補充以下微量元素：1、鈣：是骨骼健康較重要的營養(yǎng)元素，不僅在老年期能防止骨丟失，且更重要的是在兒童青少年期，可以幫助人體達到更高的峰值骨量，使骨骼長得更好。并且在女性妊娠哺乳期，能提供更多的鈣元素，有利于胎兒發(fā)育，同時對于母親在此階段的骨丟失，有較好的保護和補充作用。鈣主要存在于乳制品、豆制品、海產(chǎn)品、堅果類及綠葉菜中，日常生活中為預防或治療骨質(zhì)疏松，可以每天喝300ml牛奶，吃1個雞蛋或鴨蛋，并每天添加一小調(diào)羹的黑芝麻；2、鎂、鋅：雖然鎂在骨骼中的含量不如鈣多，但鎂對骨的健康同樣重要，且對身體其他功能如神經(jīng)傳導、肌肉興奮性等均有促進和保護作用。且如果部分老年患者因補鈣出現(xiàn)便秘，補鎂通常會幫助緩解便秘，因此鎂和鈣同時補，會預防老年人便秘。鎂主要存在于豆制品、堅果類、瘦肉及綠葉菜中。另外，鋅也是骨骼中的微量元素，與鎂在同樣的食物中存在。因此，患者可以根據(jù)自身喜好，選擇對骨骼健康有利的食物。