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運動之前一定要做熱身活動，現(xiàn)代人很喜歡運動，包括跑、跳，包括足球、游泳甚至輔助器材，非持重功能練習。瞬間爆發(fā)力可以導致膝關節(jié)周圍韌帶損傷或斷裂，韌帶損傷之后，引起周圍骨質(zhì)撕脫骨折。所以運動前一定要告知運動員做好防護措施，膝關節(jié)可以戴護膝，可以戴其它輔助保護用具，避免膝關節(jié)過度活動，達到部分膝關節(jié)制動的效果。 在運動時必須要穿防滑的鞋子，避免慣性運動導致繼續(xù)滑倒。在運動過程中，停止動作之前，慣性運動導致膝關節(jié)損傷，膝關節(jié)如果有陳舊性疾病或關節(jié)不穩(wěn)定的患者，運動前最好量力而行，包括骨質(zhì)疏松的老人，不適劇烈運動。運動過程中，如果自我感覺膝關節(jié)或身體其他部位出現(xiàn)不適，一定要及時休息，請專業(yè)人員進行指導或檢查。