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脖子睡覺落枕后可能出現了頸部疼痛、僵硬，甚至活動受限。這種情況下應該注意休息，避免過多活動頸部，即使頸部活動受限，甚至出現頸部僵硬，盡量不要做對抗性的運動，糾正不良姿勢，可能會加重疼痛的程度。落枕可能是由于肌肉的痙攣所導致，因此要放松頸部肌肉，處于比較舒服的姿勢。同時局部可以熱敷，促進血液循環，有利于頸部肌肉僵硬程度的緩解。也可以口服非甾體類消炎止痛藥緩解頸部的疼痛，只有疼痛減輕，肌肉的痙攣才能降低，也同時能夠緩解肌肉的疼痛，屬于良性循環的過程。脖子睡覺落枕，切忌疼痛嚴重時不用藥，還經常活動頸部做對抗性運動，這樣不但不能緩解疼痛，反而會加重疼痛。在疼痛緩解后應該注意坐姿，避免久坐，同時加強頸、胸、背部肌肉的功能鍛煉。游泳、打球、跑步、小燕飛、平板支撐等動作，都有利于頸胸背部肌肉的功能鍛煉。工作中使用電腦時要抬高電腦屏幕，避免在床上看手機，避免枕高枕，都是預防頸部睡覺落枕的方法。