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7個月寶寶便秘可通過以下方式緩解：1、攝入纖維素：可以給寶寶添加輔食，喂養菜粥、菜餃、菜餛飩等，將蔬菜的纖維素補充給寶寶，有利于緩解便秘；2、攝入水：應給寶寶多喝水，使其養成良好的喝水習慣，有利于緩解便秘；3、攝入益生菌：因為纖維素已經攝入，在纖維素作為底物的情況下，益生菌可以更好發揮作用，有利于寶寶排便；4、養成良好的排便習慣：7個月寶寶較小，早起可以順時針給寶寶揉肚子，促進腸道運動，促進排便。