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12歲的孩子若想快速長高，應(yīng)需注意以下幾個方面：1、飲食：營養(yǎng)均衡，避免挑食、偏食。每天應(yīng)進食新鮮蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、蝦、肉、蛋、牛奶，對于促進孩子身高增長均有益處；2、睡眠：應(yīng)保證充足睡眠，每天入睡時間不宜過晚，通常建議最晚不能超過10點入睡，且每天睡覺時長不能少于8小時。孩子處于夜間深度睡眠時，會出現(xiàn)生長激素分泌的高峰期，若睡覺過晚、時間過短，均可影響生長激素分泌，導(dǎo)致身高增長速度下降；3、體育鍛煉：應(yīng)加強體育鍛煉，常進行戶外有氧運動，如跳繩、跳高、跑步，可以加速孩子體內(nèi)新陳代謝。同時生長激素在運動前后激發(fā)可形成小高峰，導(dǎo)致體內(nèi)生長激素分泌的量在運動前與運動后相差10倍，從而促進身高增長。