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更年期時(shí)很多人會(huì)發(fā)胖，如果想抑制發(fā)胖，應(yīng)主觀控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)。在飲食方面應(yīng)盡可能避開高能量飲食，尤其是奶油、巧克力、花生、瓜子等高油脂含量的東西。因?yàn)楹芏嗳嗽诟昶跁r(shí)經(jīng)常會(huì)在家中，這樣會(huì)增加零食、油炸食品的攝入。如果能量攝入過(guò)多，便會(huì)儲(chǔ)存于體內(nèi)，增加體重升高的風(fēng)險(xiǎn)。另外要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，很多人在更年期時(shí)會(huì)有很多不適，如乏力、腿疼，從而限制運(yùn)動(dòng)，如果能量無(wú)法消耗，便會(huì)增加體重，再加之更年期時(shí)本身存在激素水平異常，會(huì)增加增重的風(fēng)險(xiǎn)。因此對(duì)于進(jìn)入更年期的人群，應(yīng)有意識(shí)的控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，分散注意力。如果應(yīng)用抗焦慮或抗抑郁的藥物，也會(huì)有增重的風(fēng)險(xiǎn)。