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對(duì)于正常的成年人而言，每天晚上11點(diǎn)睡覺雖然并不能完全視為熬夜，但對(duì)身體健康也會(huì)出現(xiàn)一定不利影響，對(duì)于老年人和兒童而言每天11點(diǎn)睡覺屬于熬夜。一般對(duì)于正常的成年人，不主張晚上超過23點(diǎn)即晚上11點(diǎn)以后睡覺，晚上11點(diǎn)前睡覺有利于恢復(fù)人體的心臟功能、肝臟功能、腎臟功能等。但是因?yàn)榭陀^的因素，正常的成年人通常無法在11點(diǎn)前入睡。每日睡眠的時(shí)長(zhǎng)應(yīng)為成年人6-8個(gè)小時(shí)、老年人8-10個(gè)小時(shí)、兒童10個(gè)小時(shí)以上。如果正常的成年人經(jīng)常晚上11點(diǎn)以后才能睡覺，要保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。即如果每天熬夜的情況下，需控制睡眠的質(zhì)量，保證深睡眠時(shí)間，才能夠有效地在睡眠中緩解壓力和疲勞，改善人體精神緊張。