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男生減掉腹部的贅肉，常見(jiàn)方法如下：1、飲食：有效方法是多吃富含維生素的水果或者蔬菜，可以補(bǔ)充水分，消除饑餓感，減少其他食物的要求，而且容易消化，不易在身體內(nèi)形成脂肪。水分能夠代謝體內(nèi)的廢物，加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)、增強(qiáng)消化能力，所以要適當(dāng)飲水，飲水之后能加強(qiáng)脂質(zhì)代謝。酒的熱量較高，而且不易消耗，容易形成脂肪，所以要改掉酗酒的習(xí)慣；2、運(yùn)動(dòng)：全身有氧運(yùn)動(dòng)和局部卷腹運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減少肚子和內(nèi)臟的脂肪均較為有效果。但要保持充足睡眠，高質(zhì)量睡眠可以減少脂肪，睡前應(yīng)該保持舒適，避免從事劇烈運(yùn)動(dòng)；3、腹部吸脂：腹部吸脂減肥是利用吸脂儀器，將皮下多余脂肪從身體抽出。手術(shù)無(wú)需太大切口，屬于微創(chuàng)手術(shù)，而且在手術(shù)過(guò)程中身體也不會(huì)有明顯的痛感，做完后如果能夠較好護(hù)理，也可以恢復(fù)較快，皮膚不會(huì)出現(xiàn)松弛和下垂的現(xiàn)象。