- 怎樣讓大腦恢復睡意
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參與醫生
中日友好醫院 邵自強 主任醫師
讓大腦恢復睡意的方法如下：1、建立良好的睡眠習慣：患者需要按時睡覺，這樣會形成條件反射，給大腦暗示要到睡覺的時間；2、不做興奮性活動：比如睡前健身或者聊天，另外也不要做長時間看電視，容易讓大腦進入興奮狀態的活動少做。同時晚上盡量地不要喝咖啡、濃茶，這樣也可以興奮大腦；3、注意飲食：晚飯不要吃得太飽，否則會造成食物在消化道之內長期得不到消化，將會影響到入睡的狀態；4、藥物治療：此外可以適當地吃助眠的藥，以幫助建立睡眠節律，不建議長期吃。
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