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一般建議3歲寶寶枕頭高度為3-5cm。新生兒脊柱呈直線，會隨著大運動的發育，如抬頭、獨坐、直立、行走，逐漸形成正常脊柱的4個生理彎曲。因此頸曲需待寶寶2歲左右，能跑能跳時才逐漸形成。且2歲時頸曲輕微前傾，可嘗試在2歲后開始使用枕頭，枕頭高度從3cm左右開始。因此對于3歲左右的寶寶，建議枕頭從3-5cm開始。枕頭高度并不完全取決于年齡，主要需根據寶寶頸曲的前屈程度判斷，使其睡覺時頭、頸、背部呈一條直線即可，此為較適合寶寶的高度。直到寶寶學齡前期，枕頭高度是6-9cm。如果發現寶寶睡枕頭后下巴朝下，由此推斷枕頭可能過高，短期使用可能會影響呼吸。但如果長期枕頭過高，則可能導致孩子斜頸、駝背。如果發現下巴朝上，可能是枕頭過低，此時達不到支撐頸椎的作用。長期如此會導致頸部肌肉緊張，出現頸背部肌肉酸痛，因此選擇枕頭的高度取決于寶寶頸曲程度。枕頭寬度與頭長相當，枕頭長度為肩膀2倍較為合適。