欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

能夠鍛煉心肺功能的運動是有氧運動，有氧運動是指在充分氧供的情況下進行鍛煉，即達到需攝入氧與生理需求量平衡的狀態。簡單來說，有氧運動就是低強度，但賦有韻律的運動，且運動的時間要長一般要＞30min。一般是中低強度的運動，就是達到最大心率的60%-80%，屬于有氧運動的鍛煉。有氧運動可以有多種，比如游泳、慢跑、打太極拳，在家可以選擇各種各樣的運動方式，但是一定要注意有氧運動的時間一定要達到30min以上，才能夠達到鍛煉心肺功能的目的。有氧運動可以使心臟功能增強，可以增加心肌的每搏輸出量，鍛煉心肌收縮力，還可以鍛煉肺活量。