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對卵泡發育好的食物包括以下幾方面：1、新鮮、優質的高蛋白質食物，例如魚、鴨，精制的瘦肉，如牛肉等；2、低脂肪、高纖維食品，包括豆類、新鮮谷類；3、富含維生素C的蔬菜、水果等，有利于卵子生長；4、雙方應該服用葉酸、復合維生素、鈣片等，促進卵泡良好的發育。準備懷孕的雙方，應進行全面體格檢查，明確女性卵巢功能和甲狀腺功能的情況。評估卵巢功能的方法，包括檢查基礎的內分泌情況，檢查竇卵泡、抗繆勒管激素等，同時改變不良的生活習慣，保證生活規律、充足睡眠、心情愉悅，避免熬夜，戒煙、戒酒，避免喝濃茶、濃咖啡等。注意加強體育鍛煉，增強身體的免疫力和抵抗力，有利于卵泡的正常發育與良好卵子的形成。