- 臀兩側凹陷怎么鍛煉
-
參與醫生
首都醫科大學宣武醫院 李力卓 主任醫師
臀兩側的凹陷通常有以下幾種鍛煉方法：1、挺背訓練：即趴在床上腹部朝下，下肢的髖、大腿、小腿處于伸直位且繃緊，使上身離開床向上挺背，堅持一段時間再放松趴在床上，需反復多次進行，根據自身能力考慮挺背時間的長短；2、抬腿運動：平臥位且大腿與髖夾緊，小腿伸直抬起然后放下，需反復多次進行；3、練臀大肌：即腹部朝下，小腿進行鉤的運動，不斷使臀大肌收縮，即可使臀大肌豐滿起來，臀兩側的凹陷可自然形成。
相關視頻
-
56746時長01:44
上海瑞金醫院
-
68262時長01:47
武漢大學人民醫院
-
77287時長01:47
北大一院
-
15477時長02:01
上海第六人民醫院
-
95252時長01:46
哈醫大一院
- 23504次播放
- 97135次播放
- 73957次播放
- 62996次播放
- 86032次播放
- 49965次播放
- 59066次播放
- 87719次播放
- 86134次播放
- 12390次播放
- 48134次播放
- 24204次播放
- 22812次播放
- 39657次播放
- 30699次播放
