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腿抽筋經常發生的是小腿三頭肌抽筋和腳趾的屈指肌抽筋，出現的原因以及解決方法如下：1、過量運動：過度疲勞，小腿三頭肌出現抽筋，如運動員腿抽筋，疼痛非常劇烈。一般需要他人握住腳踝，使腳踝盡量背伸，對抗小腿三頭肌收縮，可以逐漸恢復正常；2、著涼：常引起腳趾抽筋，如睡覺著涼后出現腳抽筋或者在游泳前缺少熱身運動，入水后太涼，引起腳趾抽筋。出現這種情況可以自行解決，可以扳住腳趾輕柔、被動的持續牽拉腳趾，對抗腳趾的屈曲動作，這種情況下，幾分鐘之后抽筋癥狀可以消除；3、鈣流失：常引起老年人抽筋，說明骨質疏松加重，這種情況下可以進行補充鈣劑，如規律吃鈣片，協同服用骨化三醇。只有吃了骨化三醇才能促進鈣的吸收，提高機體內鈣的含量，減少抽筋的發生。