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睡眠時(shí)間有一個(gè)基本概念，睡多長(zhǎng)時(shí)間為宜可以有個(gè)體差異，但是通常認(rèn)為成年人以8小時(shí)睡眠為宜，兒童、嬰幼兒可能需要8小時(shí)、10小時(shí)，老年人可能6小時(shí)、7小時(shí)足以。由于遺傳、環(huán)境、個(gè)體差異可能每個(gè)人所需睡眠時(shí)間存在差異，不同民族、不同地理氣候也會(huì)影響睡眠，在正常所需時(shí)間范圍內(nèi)，可以稍有差異，以精神飽滿、不影響正常學(xué)習(xí)、工作和生活為準(zhǔn)。通常生命1/3時(shí)間在睡眠中度過(guò)，睡眠并非單純休息，身體內(nèi)臟器和系統(tǒng)功能還在運(yùn)作，比如大腦信息整理、記憶增強(qiáng)、身體免疫蛋白增加、能量積累等均在睡眠中進(jìn)行。睡眠是身體較為重要的生理活動(dòng)，占據(jù)全部生命時(shí)間1/3，過(guò)度睡眠或睡眠不足均可影響身體健康和生活質(zhì)量。正常的睡眠時(shí)間對(duì)于一個(gè)人而言較為重要，應(yīng)保證正常睡眠時(shí)間，使身體精力充沛，從而較好從事生活、工作和學(xué)習(xí)。8小時(shí)睡眠是基本概念，兒童可能需要8-12小時(shí)，老年人可能需要4-6小時(shí)或者7小時(shí)，個(gè)體由于年齡、地域、環(huán)境等因素造成睡眠所需時(shí)間差異屬于正常情況。