欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

入睡難是指在安靜狀態(tài)下上床休息30分鐘以后，仍然不能進(jìn)入睡眠，稱為入睡困難。有不良的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣可能會(huì)引起入睡困難。常見(jiàn)的不良睡眠衛(wèi)生習(xí)慣有以下幾種：1、茶或咖啡：可能睡前會(huì)喝茶或者咖啡，這些興奮難以入睡的飲品；2、吃得過(guò)飽：如果睡前吃得太飽，或者睡前吃了難以消化的食物，這樣也不助于快速的入睡；3、腦力勞動(dòng)：睡前1個(gè)小時(shí)可能會(huì)進(jìn)行比較讓大腦興奮的腦力勞動(dòng)，這種情況下，也不助于快速入睡；4、睡前飲酒：睡前飲酒的情況，其實(shí)對(duì)睡眠也是不良的習(xí)慣；5、體育鍛煉：睡前幾個(gè)小時(shí)之內(nèi)，如果進(jìn)行強(qiáng)度比較大的體育鍛煉，這樣的情況下，不助于快速入睡。另外，應(yīng)該養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，上床以后不做刷手機(jī)或者看書(shū)等跟睡眠無(wú)關(guān)的事情，改善以上習(xí)慣可能都有助于改善睡眠。