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乳房自檢也稱為乳房的徒手檢查，乳房自檢是采用徒手的方法對乳房進行觸摸，以發現乳房結節及其他異常結構的方法，進行乳房自檢需要注意幾點：1、使用滑動觸摸的方法進行檢查：不要采用抓捏的方法進行檢查，要采用滑動觸摸的方法進行檢查。抓捏的方法進行檢查時，經常由于擠壓的原因讓完全正常的乳腺組織或者增生的乳腺組織，聚集成團塊，此時有些類似于硬塊，在經驗不豐富的情況下容易誤認為是硬塊。正確的方法是采用滑動觸摸，具體是使用指腹緊貼皮膚，適當用力滑動觸摸的方法進行檢查，才是正確的檢查手法；2、注意體檢時間：女性的乳房會隨著月經周期出現周期性的增大和復原，在月經來臨之前，女性的乳房處于生理性增大的狀態，此時乳房的質地比較硬，月經周期結束之后也會出現生理性的復原。乳房質地比較軟，在乳房比較軟的情況下進行體格檢查，更容易發現乳房的硬塊，因此最容易發現乳房硬塊的時間是月經之后7-10天；3、檢查全面：要全面檢查不要有遺漏，注意檢查順序，無論是順時針還是逆時針，一定不要遺漏，同時不要忘記對乳頭以及乳暈區進行檢查；4、注意體位：女性的體格檢查可以在坐位或者平躺時進行，平躺時由于重力的因素，乳房會平攤并且變薄，此時更容易發現乳房的硬塊。