- 腰椎間盤突出應(yīng)該注意什么
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參與醫(yī)生
山西白求恩醫(yī)院 陳建平 主任醫(yī)師
腰椎間盤突出需要注意的事項(xiàng)較多，合理預(yù)防可減少椎間盤突出發(fā)生概率，包括避免久坐、改善生活方式、避免彎腰搬重物，具體如下：
1、避免久坐，久坐40-60分鐘后需起身活動(dòng)；
2、改善生活方式，半躺、半坐位看電視、手機(jī)或電腦等姿勢(shì)是對(duì)腰椎損害較大的不良生活習(xí)慣。正確坐姿為兩個(gè)90°，即軀干和大腿保持90°，大腿和小腿保持90°；
3、彎腰搬重物時(shí)需注意力求平穩(wěn)和平衡，避免突然彎腰或者突然搬重物，因暴力可致椎間盤損傷。亦有患者喜歡手提重物，建議將重物分在兩只手，左右手需平衡，以此減輕腰椎向一側(cè)側(cè)彎引起椎間盤突出加重。
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