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預防腰椎間盤突出主要有以下幾點注意事項：1、保暖：對于腰椎間盤突出，寒冷是主要的誘因，假如注意腰部的保暖，腰椎間盤突出就不容易發作，也不容易復發；2、避免外傷：腰椎間盤突出大部分是由于外傷引起，所以要避免外傷，尤其是彎腰負重的勞動，比如彎下身搬東西，此時容易扭傷腰椎，從而會出現腰椎間盤突出，還有部分運動，比如滑雪、滑冰，猝不及防摔倒容易出現腰椎間盤突出，所以要避免外傷；3、避免勞累：避免腰部勞累，由于一個姿勢坐或彎，比如彎腰拖地時間很長，會誘發腰椎間盤突出，一個姿勢坐很長時間，經年累月之下腰椎壓力過大，椎間盤退變過快就會出現椎間盤突出。