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頸椎變直是過度使用頸椎的表現，需要加強頸椎的養護。頸椎分為七節，呈向前的曲度，因為在此曲度下頸椎的椎間盤壓力較小。所以若經常低頭過度使用頸椎，容易導致頸椎的曲度變直，甚至導致頸椎的反弓。為避免或減緩癥狀出現應保持頸椎曲度，包括避免低頭、進行運動、低枕臥位以及佩戴頸托，具體如下：1、避免低頭：應避免長時間看手機或電腦，看的時候需將手機舉過頭頂或將電腦抬高，使頭抬起；2、進行運動：可以使脖子經常后仰的運動，如游泳、打羽毛球以及放風箏，均對癥狀的緩解存在幫助；3、低枕臥位：患者造睡覺時應將枕頭放低，使頭處于輕度后仰的狀態，對于頸椎也存在幫助；4、佩戴頸托：患者可以通過佩戴頸托的方式使頸椎強行保持后仰的狀態，但佩戴時間不能過長，否則容易造成頸部肌肉的萎縮，長期佩戴反而不利于頸椎的養護。