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鍛煉方法包括局部鍛煉、全身鍛煉。具體如下： 1、局部鍛煉：保持膝關節正常活動度，盡可能使關節伸直、屈曲達最大化，可預防關節活動度減少。鍛煉下肢肌肉力量、膝關節周圍肌肉，如繃腳、抬腿，練習股四頭肌力量，穩定膝關節； 2、全身鍛煉：適當鍛煉可增強體質，相對增高骨密度，減少肌肉萎縮，預防骨關節炎發生，如游泳、散步、慢跑。 需注意控制體重、保暖，體重減輕可明顯改善癥狀，肢體突然著涼易造成代謝廢物蓄積，可影響軟骨代謝。