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首先抽筋是肌肉發生抽搐，很多人感覺半夜睡覺突然覺得抽筋，比如小腿抽筋，要把腳使勁往后扳。肌肉收縮往它相反的方向使勁，就可以緩解抽筋所帶來的疼痛，比如小腿肚子抽筋，導致腳往下走，這個時候腳就往上走，它就好了。 當然，抽筋得找原因，如果正常勞累引起抽筋，經過休息可以緩解。如果老年人因為缺鈣引起抽筋，應該正確補鈣，從根源上杜絕抽筋的因素。以上就是抽筋即時預防和從根源上預防的方法，盡量少抽筋、睡好覺。