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不使用枕頭睡覺對頸椎不好，頸椎有正常的生理曲度，一般呈向前弓形，不同身高或者體型有一定的差別。部分患者由于長期低頭伏案工作或者姿勢不良，而造成頸椎呈直線，即頸椎曲度變直，甚至形成向后的拱形，稱為頸椎反張，上述情況均會造成頸椎不適感。枕頭需要符合人體的生理曲度，即躺著使用時不會使頸椎變直，睡眠時建議墊較矮的枕頭，墊到枕后部較合適。睡覺一般有不同睡姿，一方面是仰著睡，此時需要使用較矮的枕頭，可以和頸椎生理曲度貼合。另一方面是側著睡，此時枕頭需要相對高，甚至和肩同寬，睡覺時可以保持頸椎不側彎。所以需要根據自己的睡眠姿勢選擇合適的枕頭，部分枕頭在仰著睡和側著睡時均可以進行調節，則比較合適使用。