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預(yù)防結(jié)石有如下方法： 1、多喝水，不憋尿：有助于沉石性物質(zhì)和細(xì)菌從尿道排出體外； 2、避免飲用過(guò)多啤酒：啤酒含有大量的鈣、草酸、嘌呤，過(guò)多攝入會(huì)導(dǎo)致沉石性物質(zhì)在泌尿系統(tǒng)的沉積，從而導(dǎo)致結(jié)石； 3、減少攝入高蛋白、高脂肪的食物，控制肉類和動(dòng)物內(nèi)臟的攝入量：過(guò)多肉類和內(nèi)臟的攝入會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)嘌呤代謝的異常，導(dǎo)致更多的尿酸形成從而形成泌尿系結(jié)石； 4、避免攝入過(guò)多鹽分：太咸的食物會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，影響腎臟代謝。導(dǎo)致體內(nèi)、腎臟內(nèi)沉石性物質(zhì)堆積而形成結(jié)石； 5、慎食菠菜：菠菜含有大量草酸，而草酸是形成泌尿系結(jié)石的草酸鹽的重要成分之一； 6、睡前避免飲用牛奶：牛奶含鈣比較多，過(guò)多的鈣攝入也會(huì)導(dǎo)致尿鈣增多而形成泌尿結(jié)石； 7、避免攝入過(guò)多糖分：糖會(huì)影響鈣離子、草酸及尿的代謝，影響尿的酸堿度。尿酸增加后可以使尿酸鈣、草酸鈣沉積而形成結(jié)石； 8、晚餐不宜太晚：對(duì)膽結(jié)石而言，過(guò)晚的晚餐會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪代謝的紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇增加，最后會(huì)使膽汁中的膽固醇濃度過(guò)高、沉積而形成膽結(jié)石； 9、多吃蔬菜水果：蔬菜水果里面含有比較多的維生素和纖維，在體內(nèi)代謝呈堿性，而很多結(jié)石在酸性環(huán)境當(dāng)中形成，因此要適量多吃蔬菜水果。