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來月經喝紅糖水最佳時間，是月經來潮前的一天，或者月經來潮的當天。月經期喝紅糖水對女性有一定的保健作用，從中醫理論上講，紅糖具有活血化瘀功效，在月經前或者月經當日適當飲用紅糖水，對于舒緩宮寒引發的痛經、經血排出不暢等癥狀，有一定的幫助作用。但是并不是所有女性都適合喝紅糖水，對于平時經期比較長，月經量比較多的女性，過度、不適當的飲用紅糖水會導致經期延長，有經期血量增多的風險。另外，對于肥胖、糖代謝障礙以及糖尿病的女性，在月經期也不適合喝紅糖水，在平時也不建議喝高糖飲料，因為其會導致糖代謝障礙、能量積存過多、肥胖等，進而造成不必要的身體傷害。對于患有宮寒性疾病的女性，在月經來潮的前一天或者月經來潮當日，適量喝紅糖水對于緩解痛經、促進經血的排出有一定的保健功效。